《月令七十二候集解》曰：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

小寒保健·注意引補

小寒時節是冬季進補的最佳時節，但進補不要冒進，需要給腸胃一個適應的過程，所以要做好“引補”。

把脾胃功能調好，這樣才可以避免因進補不耐受而對身體造成傷害。引補的方法也很簡單，平時可吃些健脾開胃的藥物，如意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調整脾胃功能。再根據自身的健康條件，適當服食一些牛奶、雞蛋、豆漿、紅棗、桂圓肉等進補。若進補后無明顯的腸胃不適癥狀，則引補成功。

小寒養生要斂藏精氣、固本扶元。

小寒飲食·少咸多苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。

《四時調攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。”意思是說，若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，小寒節氣應少食咸味、多食苦味，以助心陽，這樣就能抵御過亢的腎水。小寒時進補，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等食材是冬日進補的好食材。

合理進補可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，也能使來年少生疾病，達到養生目的。

小寒“保胃戰”·吃軟不吃硬

《黃帝內經》有“春夏養陽，秋冬養陰”之理，以炎指導順應自然變化而保健。

食物選擇有講究，五谷膳食粉素性溫補，根據傳統五行養生學說，科學配比199種優質食材，有助于對身體的補養；且有助于調節人體內的物質代謝，增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量滿足機體的需要。

在冬令進補時應以食補為主，或食補與藥補結合，以溫補為主，一碗營養豐富的五谷雜糧粥是小寒節令進補最好藥膳。

歲晚燈火，處處歸心。小寒過后，手捧一碗熱氣騰騰的五谷膳食粉，等待春日的相聚。