你知道嗎？今年的9月26日是世界心臟日哦！

為了在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟，世界心臟聯盟于1999年設立了每年一次的世界心臟日(World Heart Day)，2000年9月24日為第一個世界心臟日，之后每年9月最后一個

星期日為世界心臟日。

心臟健康，4個指標你了解嗎？

《中國心血管病報告2018》顯示，我國已有2.9億名心血管病患者，并且我國的心腦血管死亡率居于高位，心血管患病率及死亡率仍在增長。

1、血脂

血脂是人體中一種重要的物質，有著非常重要的功能，但不能超過一定的范圍；如果血脂過多，易沉積在血管壁上，逐漸形成小斑塊（“動脈粥樣硬化”），這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，

嚴重時血流被中斷，這種情況如果發生在心臟便會引起冠心病。

因此，積極有效地調節血脂水平，對保護心臟健康非常關鍵。

2、血壓

心臟的每一次收縮都會把血液運輸到身體各處血管，這樣的運輸是需要克服身體各處血管阻力的。血壓高，阻力大，心臟的負荷自然也就越大，心臟長期處于費力地的工作狀態下，久而久之導致心臟不堪重負，

形態、結構發生變化，導致心臟疾病。

因此，經常注意自己的血壓水平，對于保持心臟健康是有著重要意義的。

3、血糖

長期高血糖會使全身的微細血管發生病變而導致心血管疾病，在同等條件下糖尿病患者患心臟疾病的概率要比正常血糖者高出2-5倍，因此血糖的控制也顯得尤為重要。

4、腰圍

“腰帶長，壽命短”，這種說法并不是恐嚇，腰圍的大小可以說和心臟病是直接掛鉤的。腰圍粗意味著人偏肥胖些，而過于肥胖是非常容易引起心血管疾病的。醫學研究發現，

超重或肥胖，尤其是腹部肥胖，是心臟病重要的危險因素之一，而腰圍超過一定標準，會增加心臟病風險。

生活中,如何保護心臟？

經常活動身體

1.每天有規律地進行至少30分鐘身體活動，有助于保持心血管健康。

2. 每周還可以有幾天活動至少60分鐘，以幫助保持健康體重。

3.運動項目和運動量要根據自身狀況選擇適合的。

遠離煙草

1.任何類型的煙草制品，都對健康有害。

2.停止使用煙草制品，有利于降低心臟病發作和中風的風險。

3.多呼吸新鮮空氣，有利于排出體內尼古丁

定期檢查

預防心臟病發作和中風的要點之一是及時治療與預防，以降低其心血管疾病的風險。

對于個人來說，要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平。衛生工作者也可以通過簡單的風險圖表估計你的心血管疾病風險，并適當建議如何對這些風險進行管理。

健康飲食

1.日常飲食需多吃低糖、低脂、低鹽、低油的食物

2. 多吃蔬菜纖維和新鮮水果

3. 盡量以雞肉和魚肉代替紅肉4. 多吃全谷類食物，以及核桃、杏仁之類的堅果

五谷膳食粉根據大量醫學、藥學典籍，做到以五色養五臟，22籽種、19種堅果、13種花朵、19種菌藻、56種谷豆、70種果蔬的科學配比為人體提供了高蛋白、高纖維、全營養配方，維持飽腹感和均衡營養的同時，

加快人體新陳代謝，排出體內垃圾，有助于調節血脂、血糖指數，保護心血管健康。

素時刻倡導從“心”出發，關愛你的心血管健康。