“立秋”到了！

立秋是秋天的初始節氣，標志著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此后，氣溫開始逐漸下降。

立秋后，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

那這里就要講到立秋養生的“四養三防”了。

立秋三防

>>>>防暑

今年立秋仍處在“三伏天”內，暑熱未盡，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高；雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大。

白天仍然炎熱；“秋老虎隨時虎視眈眈，天氣也逐漸由潮熱轉向干熱。

因此，立秋后防暑降溫要繼續，不能有絲毫懈怠，以防中暑。

>>>>防燥

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。

老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。

因此，秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。

>>>>防感冒

立秋后，晝夜溫差變大，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒大家在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。

初秋也是感染新疾病的高發期，孩子往往會出現發燒癥狀，有時還會出現臉色蒼白、

情緒不穩定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。

因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼，注重飲食衛生，情緒穩定。

立秋四養

1、精神調養

 要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。

所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，

使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

2、起居調養

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。

因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

3、運動調養

立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。

尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

4、飲食調養

立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。

立秋后很長一段時間會持續高溫，特別是在南方城市，很多人會有脾胃虛弱的情況，調理脾胃側重于清熱、利濕、健脾，而飲食調理是保養脾胃的關鍵。

五谷膳食粉

>>>>五谷膳食粉有何妙用？

秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。

五谷膳食粉根據 中醫傳統“藥食同源”理念，匯集了199種優質食材，采用超微研磨技術，使食材中的成分更易被人體吸收。

1.粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、固腸止瀉等作用。

2.糯米性溫，有補虛、健脾暖胃、止汗等作用。

1.扁豆可以補養五臟，有止嘔吐、解毒的功效。

2.蓮子性平,味甘、澀,能養心安神、補脾益腎。

1.棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效。

2.山楂酸甘，微溫。有舒張血管、降脂降壓強心之用。

立秋時節，素時刻與您共享素養輕生活！