再見，核酸！

2022年12月5日

一個(gè)防疫的時(shí)代過去了

一個(gè)免疫的時(shí)代即將開幕

國家護(hù)了我們?nèi)?/p>

接下來，只有靠自身免疫力了

# 什么是免疫力？

免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)，是人體健康的“護(hù)盾”。

#免疫力的重要性

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，對(duì)人體有非常的重要性。不僅能夠抵御外來致病因素的侵襲，比如像自然界當(dāng)中存在的細(xì)菌、病毒、支原體、寄生蟲等致病微生物，進(jìn)入體內(nèi)之后通過免疫力能夠很快的識(shí)別，從而進(jìn)行相應(yīng)的清除，在預(yù)防感染性疾病方面有著強(qiáng)大的重要性。

其次，免疫力能夠及時(shí)地清除體內(nèi)代謝的一些產(chǎn)物和監(jiān)視一些可能突變細(xì)胞，及時(shí)地進(jìn)行識(shí)別、清除，在預(yù)防癌癥發(fā)生方面的重要性更為明顯。

#提高免疫力的方法

免疫力時(shí)代，提高免疫力從生活中的一點(diǎn)一滴開始。

1、均衡膳食營養(yǎng)

體內(nèi)的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等營養(yǎng)元素均會(huì)影響免疫功能。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南2022版》建議，“人體需要攝入每天至少12種以上的食物，每天攝入足夠的全谷物，足量的蔬菜，足量的水果”。素時(shí)刻五谷膳食粉融合籽種、谷物、堅(jiān)果、花朵、果蔬、菌藻等199種優(yōu)質(zhì)植物食材，豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸是保證免疫力的必備基礎(chǔ)；多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)是參與機(jī)體免疫抗體激活的強(qiáng)有力助手，缺一不可！均衡膳食營養(yǎng)，助力人體免疫力。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身

運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，快速流動(dòng)的血液可以減弱白細(xì)胞粘著分子的吸附，就像巡邏隊(duì)能增加發(fā)現(xiàn)抗原的機(jī)率。一旦身體有被細(xì)菌、病毒等病原體入侵，這些免疫細(xì)胞能夠很快的聚集起來，殺滅這些病原體。

3、樂觀心態(tài)

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在樂觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素或自由基也會(huì)增多，免疫力也會(huì)跟著下降。

4、良好作息

保持良好的作息生物鐘和充足的睡眠可以在一定程度上提高人體免疫力。畢竟熬夜會(huì)降低身體的免疫力，同時(shí)影響身體的正常代謝和內(nèi)臟排毒功能。免疫力，才是一個(gè)人最大的競(jìng)爭(zhēng)力！五谷膳食粉，均衡營養(yǎng)助力自身免疫力，做自己健康的第一責(zé)任人。