再見，核酸！

2022年12月5日

一個防疫的時代過去了

一個免疫的時代即將開幕

國家護了我們三年

接下來，只有靠自身免疫力了

# 什么是免疫力？

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環(huán)境穩(wěn)定性的能力。免疫力是人體自身的防御機制，識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應，是人體健康的“護盾”。

#免疫力的重要性

免疫力是人體自身的防御機制，對人體有非常的重要性。不僅能夠抵御外來致病因素的侵襲，比如像自然界當中存在的細菌、病毒、支原體、寄生蟲等致病微生物，進入體內之后通過免疫力能夠很快的識別，從而進行相應的清除，在預防感染性疾病方面有著強大的重要性。

其次，免疫力能夠及時地清除體內代謝的一些產(chǎn)物和監(jiān)視一些可能突變細胞，及時地進行識別、清除，在預防癌癥發(fā)生方面的重要性更為明顯。

#提高免疫力的方法

免疫力時代，提高免疫力從生活中的一點一滴開始。

1、均衡膳食營養(yǎng)

體內的營養(yǎng)元素如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等營養(yǎng)元素均會影響免疫功能。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南2022版》建議，“人體需要攝入每天至少12種以上的食物，每天攝入足夠的全谷物，足量的蔬菜，足量的水果”。素時刻五谷膳食粉融合籽種、谷物、堅果、花朵、果蔬、菌藻等199種優(yōu)質植物食材，豐富的蛋白質、氨基酸是保證免疫力的必備基礎；多種維生素、膳食纖維、礦物質是參與機體免疫抗體激活的強有力助手，缺一不可！均衡膳食營養(yǎng)，助力人體免疫力。

2、運動強身

運動，能夠促進全身的血液循環(huán)，快速流動的血液可以減弱白細胞粘著分子的吸附，就像巡邏隊能增加發(fā)現(xiàn)抗原的機率。一旦身體有被細菌、病毒等病原體入侵，這些免疫細胞能夠很快的聚集起來，殺滅這些病原體。

3、樂觀心態(tài)

心理學家發(fā)現(xiàn)人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內的毒激素或自由基也會增多，免疫力也會跟著下降。

4、良好作息

保持良好的作息生物鐘和充足的睡眠可以在一定程度上提高人體免疫力。畢竟熬夜會降低身體的免疫力，同時影響身體的正常代謝和內臟排毒功能。免疫力，才是一個人最大的競爭力！五谷膳食粉，均衡營養(yǎng)助力自身免疫力，做自己健康的第一責任人。