夏天到了，一年中換食養(yǎng)生最好的時(shí)機(jī)也就到了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春生夏長秋收冬藏”。

夏天氣溫高，人的新陳代謝快，細(xì)胞更替活躍。在這個(gè)陽氣最盛的季節(jié)換食養(yǎng)生，能有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓腸胃恢復(fù)到原始狀態(tài)，排出體內(nèi)毒素，恢復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能。

換食，其實(shí)就是現(xiàn)代版的“辟谷”。這種方法更適應(yīng)現(xiàn)代人高強(qiáng)度的工作、快節(jié)奏的生活、不規(guī)律的飲食以及亞健康體質(zhì)問題。通過換食可以把身體自身的清潔功能發(fā)揮到最大化，為體內(nèi)做徹底的大掃除，也解決了“傳統(tǒng)辟谷”期間饑餓難忍，營養(yǎng)不足的難題。

當(dāng)下正值盛夏，正是換食調(diào)理身體的最好時(shí)節(jié)。五谷膳食粉以食為養(yǎng)，傳承千年食療文化精髓，做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和諧。并且嚴(yán)格按照“40種人體必需營養(yǎng)素、15種其它重要營養(yǎng)素”國際營養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，原產(chǎn)地甄選籽種、堅(jiān)果、谷豆、果蔬、菌藻、花朵等199種優(yōu)質(zhì)植物食材，并結(jié)合食材特點(diǎn)，科學(xué)配比，讓營養(yǎng)吸收更充分，滿足換食過程中能量和營養(yǎng)需求，守護(hù)健康。

正確開啟換食養(yǎng)生模式

通過素時(shí)刻換食養(yǎng)生法讓生活逆轉(zhuǎn)，重啟一個(gè)健康的生活環(huán)境，遠(yuǎn)離不健康食物，讓我們吃少吃對(duì)吃全，吃得健康。

·第一階段：代餐適應(yīng)準(zhǔn)備（7-10天）

首先使用五谷膳食粉代餐一星期左右，開始前三天可以選擇代一餐（晚餐），之后逐步增加為代兩餐（早、晚），中午正常吃飯，可以搭配水果和蔬菜，盡量減少油、鹽。讓自己逐漸熟悉這種飲食方式，同時(shí)讓自己適應(yīng)對(duì)美食的誘惑。

·第二階段：換食（3-7天）

根據(jù)自身的適應(yīng)狀況可自主選擇換食3天或7天，換食期間三餐全部都要吃五谷膳食粉，不吃其他食物，保證每天不低于3000ml的水量（溫開水為宜，小口慢飲），中間感覺到餓就再吃一包五谷膳食粉，換食期間每天吃3-6包五谷膳食粉即可。

·第三階段：復(fù)食恢復(fù)（3天）

換食3天或7天后，進(jìn)入復(fù)食階段，復(fù)食以換食天數(shù)的一半為宜。每天的飲食以五谷膳食粉、流食、水果、蔬菜等為主，忌精米精面、忌辛辣、忌大魚大肉。飲食盡量保持清淡，注意低油低鹽，這樣不容易傷害到換食后嬌嫩的腸胃。

·第四階段：保持鞏固調(diào)理（10天）

幾天復(fù)食過后，循序漸進(jìn)的恢復(fù)正常飲食，不要暴飲暴食，同時(shí)也建議繼續(xù)每天用五谷膳食粉代1-2餐（早餐或晚餐），可根據(jù)需要和情況來定，如果哪天有飯局大吃大喝過了，第二天就可以用代餐來調(diào)節(jié)一下。

通過五谷膳食粉的代餐和換食，讓身體攝入高營養(yǎng)、低熱量的優(yōu)質(zhì)食材，利用豐富的營養(yǎng)素和膳食纖維改善基礎(chǔ)代謝，改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

·調(diào)整好心態(tài)換食的話，心態(tài)非常重要。在換食之前你的意念非常重要，下定決心最好是7天，延長了就是收獲豐富，挑戰(zhàn)了自己，沒有延長也算是完成了任務(wù)，也是很棒的。

·減少體力支出換食要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。因此可以選擇做一些低消耗量的運(yùn)動(dòng)，保持肌肉的緊致。

·不可操之過急換食應(yīng)循序漸進(jìn)。在換食前后，可以適當(dāng)減少高能量食物的攝入，然后慢慢過渡到換食時(shí)期的飲食，讓身體逐步適應(yīng)這種飲食方式。換食結(jié)束后也不建議馬上吃油膩的食物，可以先從流食、水煮蔬菜等逐漸恢復(fù)。切不可操之過急，否則身體容易出現(xiàn)很多的不適癥狀。

·禁止性生活在換食期間身體攝入的食物、糖分變少，身體代謝功能自然減緩，身體相對(duì)疲乏，由于同房屬于相對(duì)劇烈的活動(dòng)，容易造成身體能量的流失，同時(shí)也對(duì)腎臟增加了負(fù)擔(dān)，造成了損害，故建議換食期間不要同房。

·不抽煙不喝酒換食期間由于食物獲取減少，人體自然消化代謝功能就會(huì)減緩，故身體對(duì)外來物質(zhì)的吸收就會(huì)增強(qiáng)，所以此時(shí)如果吸煙或者喝酒，對(duì)煙草和酒精里的有毒物質(zhì)的吸收量會(huì)成倍增加，不利于健康。

盛夏已至，一碗五谷膳食粉，開啟夏日輕生活。