國民膳食與營養(yǎng)狀況是反映一個國家或地區(qū)經(jīng)濟社會發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口健康素質(zhì)的重要指標，是國家昌盛、民族富強、人民幸福的重要標志。

膳食指南是根據(jù)營養(yǎng)科學原則與人體需要，結(jié)合當?shù)厥澄锷a(chǎn)供應情況及人群生活實踐，提出的食物選擇和身體活動的指導意見，是國家推動食物合理消費、提升國民科學素質(zhì)、實施健康中國-合理膳食行動的重要措施；

在全民防疫的大背景下，科學飲食在當前變得尤為重要，究竟如何才能吃得健康，吃得營養(yǎng)？被譽為中國人膳食寶典的《中國居民膳食指南》在時隔6年后，終于更新了，其中三大內(nèi)容不容忽視！

均衡營養(yǎng)—食物多樣，合理搭配

食物多樣是平衡膳食的基礎，合理搭配是  平衡膳食的關(guān)鍵。

目前我國許多居民存在膳食結(jié)構(gòu)不合理的問題，特別是成年人攝入供能食物的數(shù)量及比例搭配不合理。

每天的膳?應該包括這樣??類的?物，谷薯類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g，粗細結(jié)合。五谷膳食粉嚴選籽種、菌藻、花朵、堅果、谷豆、果蔬六大類食材營養(yǎng)，保證平均每天能夠攝入12種以上、每周25種以上食物， ?物多樣，合理搭配，均衡營養(yǎng)。

素時刻堅持以?物為主的平衡膳?模式，是一碗可以科學和方便控制精致碳水化合物攝入的健康營養(yǎng)粥，契合最新發(fā)布《中國居民膳食指南2022》的核心原則。

好好對待自己的身體，健康才是最重要的。

低脂低鈉—少鹽少油，控糖限酒

清淡的飲食習慣，少油、少鹽、控糖、限酒才是我們健康生活的基本保障。

鹽、油、糖、酒作為常見的烹飪調(diào)味品和餐桌佐餐品，除了能增加菜品的風味之外，對健康的影響也不容小覷。如果不加節(jié)制，身體健康同樣無法保障?！?/p>

◆ 油攝入過多會增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風險。

◆ 鹽攝入過多會增加患高血壓的風險。

◆ 糖攝入過多會增加超重、肥胖的風險。

◆ 酒會傷害胃腸粘膜，影響肝臟和胰臟功能。

成年人每天攝入食鹽不超過5g，烹調(diào)油25~30g;控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。五谷膳食粉承諾無防腐劑、無萃取、無化學合成，堅持帶皮殼采購，整粒入餐，采取先進的超微研磨技術(shù)進行物理粉碎，充分保留食材自然營養(yǎng)， 不僅口感更加細膩，且更有利于人體的吸收。同時含糖量、含鹽量皆來自食材本身，同時經(jīng)過根據(jù)科學理論，控制在人體合理所需的范圍之內(nèi)，不會給身體帶來“多余負擔”，老少皆宜。

從健康出發(fā),今天起，做到“少鹽少油，控糖限酒”吧！

平衡膳食—多吃蔬菜，谷物大豆

均衡蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。

國外有一些良好的膳食模式為人所熟知，而國內(nèi)專家們結(jié)合我國近期營養(yǎng)調(diào)查和疾病監(jiān)測，首次提出“東方健康膳食模式”：豐富的蔬菜水果，常吃大豆制品和奶類，烹調(diào)清淡少鹽，希望發(fā)揮健康示范作用，有更好的指導性。

當下，中式養(yǎng)生理念深入人心，中國飲食的獨特優(yōu)勢已在國內(nèi)形成合力。東方膳食模式的提出，將在國家層面為中式飲食正名，既有利于食品行業(yè)開拓新市場，也能推動中國本土食品走向全球。五谷膳食粉契合東方膳食模式，嚴選199種優(yōu)質(zhì)植物食材，包含22籽種，19種堅果、13種花朵、19種菌藻、56種谷豆、70種果蔬，其中共有四十九種藥食同源食材，并且嚴格按照“40種人體必需營養(yǎng)素、15種其他重要營養(yǎng)素國際標準”合理搭配，精選的食材和科學的比例，均衡營養(yǎng)，守護健康。

希望大家能夠吃得營養(yǎng)，吃出健康，吃出美麗。

素時刻致力于“為億萬家庭提供健康飲食”，從合理飲食、營養(yǎng)補充、均衡膳食等方面入手，幫助用戶建立健康的生活方式，實現(xiàn)持久健康的夢想，希望更多人通過日常飲食享受到美味、健康又滋補的中式功能性營養(yǎng)膳食。