《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，即為“霜降”

霜降

秋天匆匆的來，而又匆匆的離開。剛結束夏日的悶熱，還未品嘗秋日的涼爽，凜冽的寒意卻已悄然而至。霜降已至，天冷記添衣。

霜降，意味著冬天的開始。諺語云：一年補透透，不如補霜降。說明霜降時節正是養生保健的好時候。

斂陽養陰重起居

1、早起莫貪睡，霜重勤添衣

俗語有“白露不算冷，霜降變了天”。

由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。睡眠時間過長，可能會降低心肌及全身肌肉收縮力，長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節宜早睡早起，養成規律。

最好養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

2、勞逸要結合，沒事多運動：

霜降一般在農歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。

氣溫越來越低，應等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。

3、心態放輕松，笑笑更重要：

霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，引人憂思。

因此，保持良好的心情，多與朋友溝通，訴說心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等過程中宣泄積郁之情，培養樂觀豁達的心態。

健脾養陰重養生降

霜降是天氣潛降的高峰期，補霜降，其實就是借天勢將陽氣歸根，將能量潛藏體內。

此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。根據養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以“平補”為原則，以保暖潤燥、健脾養胃為主要目的，選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類為宜。

五谷膳食粉以食療養生理念為基礎，嚴選199種優質植物原料，其中蘿卜、秋梨、百合、蘋果、香蕉、栗子等食材健脾、養陰、潤燥，調補肝腎，健脾養胃。

霜降過后，天氣越發寒冷，多到外面走一走，與朋友聚一聚，吃點潤燥養肺的食物，平穩入冬。

素時刻提醒家人們合理飲食，適當鍛煉，身體越來越健康！