每到工作日的下午，肚子里的饞蟲總是蠢蠢欲動的時候，鄰座的女生老是會買很多零食，聊以慰藉又困又熱的2個小時。

但是，這堆零食的成分表上，很少直接寫明含有多少“卡路里”。相信很多女生對卡路里并不陌生，甚至每天的進食都要控制嚴格的卡路里攝入來減少自己發胖的概率。真是一個健康的時代啊，高大上的說法是，人人重視身體管理。身體管理最要緊的一門課就是得懂卡路里。就像要做一名好領導必須要懂GDP。

今天就來詳細學習一下卡路里。

每天你都會吃下很多的東西，但是你知道你吃下的東西都含有多少的熱量嗎？在我們的飲食中有很多含有高熱量的食物，需要減肥瘦身的MM千萬要注意，小心誤食而導致的肥胖，下面為你總結常見高熱量的食物，讓大家在瘦身飲食上能吃的健康。英國營養師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組“100大卡食物圖鑒”，讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然。

熱量單位的轉換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）千焦是國標單位，一般食物上的營養單位都標這個，比如你買一袋酸奶，上面寫著100ml420kj，換算成大卡就是100大卡，所以你在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，你可以簡單的除以4進行一下換算。

100卡路里=1/4個巧克力牛角面包

100卡路里=大半罐可樂

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡路里=半個麥芬蛋糕

100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

100卡路里=一小塊夾心餅干

100卡路里=兩塊雅法蛋糕

100卡路里=一條半培根

100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=半個奇巧巧克力

100卡路里=1勺葡萄干

100卡路里=1勺瓜子仁

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=半塊吉百利牛奶

100卡路里=125毫升的白葡萄酒

100卡路里=7顆水果糖

100卡路里=24克樹枝味的奇多

100卡路里=六顆半棉花糖 

100卡路里=8個杏脯

100卡路里=四個半核桃

那你知道要消耗100大卡，要做多久的運動嗎？

①遛狗26分鐘

②逛街38分鐘

③修剪草坪20分鐘

④跳舞20分鐘

⑤騎車23分鐘

⑥爬樓梯11分鐘

⑦高爾夫20分鐘

⑧拖地20分鐘

⑨掃地25分鐘

……

也就是說，吃一小塊夾心餅干要跳20分鐘舞才能消耗掉，什么奧利奧、巧克力、芝士蛋糕、奶油曲奇·····你就可勁吃吧！沒關系的......

你輕輕松松吃下去的美食，要把他們消耗掉卻不是一件輕松的事情！你能和食物和諧相處，你才能和體重和諧相處。想減肥的你們，考慮好要吃什么了嗎？
最后回到最重要的一個問題上：

一包素時刻五谷膳食粉的卡路里是多少？

素時刻包裝上標示的是一個能量單位KJ（千焦），100克的素時刻五谷膳食粉含有1757KJ（能量單位）能量，KJ與熱量卡路里的換算公式是：1千卡（KCAL，卡路里單位）=4.184千焦（KJ）。現在我們來計算下素時刻五谷膳食粉的卡路里數值，1包素時刻五谷膳食粉是36克。

計算：（1／4.18）*17.57*36=151.32千卡（卡路里）（一袋素時刻五谷膳食粉的熱量）結果：1袋素時刻五谷膳食粉的熱量為 151.32 卡路里（千卡）。

科普一下【素時刻五谷膳食粉】的熱量問題：大家都知道控制體重無非就是｛攝入｝和｛消耗｝的問題。

一包【素時刻五谷膳食粉】的熱量約為152千卡（常說的大卡）， 換食的話如果是一天三包的話熱量為304千卡，五包才為760千卡。正常成年女性的基礎代謝為1311千卡，所以在沒有運動的情況下消耗是大于攝入的。