近期病毒疾病肆虐，牽動著所有人的心，我們都知道應對疾病最好的特效藥就是人體自身的免疫系統，疫情之下，免疫力才是最好的“靠山”！

免疫力是我們人體的第一道防線，對我們來說非常重要，免疫力專家曾經說過世界上只有一種病，那就是免疫力低下。因此現在大部分的人都想著如何提高自己的身體免疫力，增強自己的免疫系統…

現代人因不健康生活習慣或不良飲食結構，導致免疫功能下降，身處亞健康范圍。對此有很多言論發表指出，斷食2天可以重啟免疫系統，幫助恢復免疫能力。《癌癥發現》雜志刊登意大利一項新研究發現，模擬禁食飲食(FMD，一種模擬連續禁食的周期性間歇性禁食方案)有益提高癌癥患者免疫力，增強抗癌療效。英國《每日郵報》近日報道，僅僅禁食2天以上就可以重啟人體免疫系統。

研究人員表示，禁食能起到“鼓勵”身體去更換受損“老”細胞的作用。南加州大學長壽專家沃爾特·龍戈教授是研究者之一，他表示：“挨餓時，免疫系統會試圖節省能量，方法之一就是更換掉不需要的免疫細胞，尤其是那些受損的。”他所在的研究團隊發現，每半年禁食2~4天就迫使身體進入“生存模式”，耗盡體內儲存的脂肪和糖分，分解掉老細胞。之后，人體就會發出信號讓干細胞重生，“重建整個免疫系統”。所以，適當挨餓其實也是一種養生方法！

選擇輕斷食，體驗身心靈的另一種交流方式

《黃帝內經》中也曾提到“食欲有節”的介紹，五味過度傷害五臟，容易消耗身體元氣。而道家有辟谷的做法，就是說適當的節食、餓肚子對健康是有益的。因此現在輕斷食療法成為了一種非常流行的方式，輕斷食和斷食大不同，更不是斷食的意思，因為很多人盲目的禁食很容易引發各種不適癥狀的出現，且很多人很難堅持，所以我們提倡輕斷食療法。

輕斷食不單是簡單的忍饑挨餓，而是改變生活方式的一種契機，是身體與心靈交流的一種方式。輕斷食時，不僅要創造一個健康、安詳的生活環境，遠離不健康食物，調整情緒和睡眠，還要調整人際環境，給自己更多正能量。

如何做好輕斷食呢？

輕斷食的核心在于“輕”字，“輕”即為合理且科學的控制我們每天所攝入的熱量，選擇低糖有營養的食物，輕斷食期間可選擇搭配素時刻五谷膳食粉為身體提供均衡的營養。

素時刻五谷膳食粉甄選原產地五谷雜糧、各種堅果、籽種類、菌藻、花朵等199種優質植物食材，嚴格把控原料品質，并結合食材特點，科學配比，讓營養吸收更充分，滿足針對現代人高強度的工作、快節奏的生活、不規律的飲食以及亞健康體質人群在輕斷食過程中所需的能量和營養。在輕斷食期間既可以補充人身體的基本營養及微量元素，也可以改變以往不良飲食習慣。